炎炎夏日暑氣重，人民易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。建議做到以下4點(diǎn)，能有效預(yù)防。

1、“靜心”養(yǎng)生

俗話說心靜自然涼，越是天熱，我們?cè)揭撵o。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，平復(fù)不良情緒。

2、保證睡眠

情緒與睡眠亦密切相關(guān)，睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣，如果沒有入睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

3、調(diào)劑好飲食

日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養(yǎng)氣

日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。