隨著時間推移，我們已經(jīng)迎來初夏時節(jié)，此時的養(yǎng)生策略也有所調(diào)整，應(yīng)以養(yǎng)陽、祛濕、調(diào)養(yǎng)脾胃為重點，這里有5個養(yǎng)生方法需知道。

1、注意飲食衛(wèi)生 避免過度貪涼

天氣逐漸炎熱，濕度增大，很容易給細菌滋生提供條件，食物最好當天吃，不要放到第二天再吃。可以適當多吃一些清熱、祛濕的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆等。冷飲等寒涼食物不要過度食用，避免傷害脾胃。

2、適當運動 增強臟腑

動則生陽，運動能更好地升發(fā)陽氣，強健臟腑功能。進入夏季，可以適當?shù)脑黾舆\動量，不過要根據(jù)自身身體情況，選擇合理的運動，可以采用健走或慢跑的方式。

3、重視精神調(diào)養(yǎng) 適當午睡

進入夏季，白天時間變長，適當午睡可以補充睡眠的不足，調(diào)養(yǎng)精神。通常午睡應(yīng)在午飯后15至30分鐘進行，以臥姿為宜，時間不宜過長。

4、利用冬病夏治 事半功倍

某些好發(fā)于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季發(fā)作緩解之時，可以適當內(nèi)服和外用一些方藥，如三伏天灸，以達到預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀的目的。

5、夏季除了防暑 也要防寒

天氣炎熱，空調(diào)使用大大增多，不過溫度不宜過低。臥室空調(diào)溫度不可低于25℃，工作環(huán)境溫度太低要用棉織品保護關(guān)節(jié)及腰背。